Никакого героизма нет. Берешь счетчик калорий, которых сейчас море, и начинаешь записывать все что съел. Только честно, до последней конфетушки. Желательно еще весы кухонные приобрести, это тоже никого не разорит. Месяца два просто пишешь и офигеваешь. Потом корректируешь питание в соответствии с нормами по белку и жирам. Потом постепенно, по 200 калорий в месяц урезаешь среднедневное потребление. И все.
![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png)
timeasmymeasure
no subject
Date: 2015-02-24 09:26 am (UTC)Месяца два просто пишешь и офигеваешь. Потом корректируешь питание в соответствии с нормами по белку и жирам. Потом постепенно, по 200 калорий в месяц урезаешь среднедневное потребление. И все.